Description
.موٹاپہ (Obesity) ⚖️🍔
یہ وہ حالت ہے جب جسم میں چربی ضرورت سے زیادہ جمع ہو جائے اور BMI (Body Mass Index) 30 یا اس سے زیادہ ہو 📊
—
اہم وجوہات (Causes) ⚠️
- غذائی عادات (Dietary Habits) 🍟🍩
زیادہ کیلوریز والی خوراک (جنک فوڈ، میٹھے مشروبات 🥤)
کھانے میں بے وقت زیادتی 🍽️
فاسٹ فوڈ اور تلی ہوئی اشیاء کا زیادہ استعمال 🍔
- طرزِ زندگی (Lifestyle) 🛋️
ورزش یا جسمانی سرگرمی کی کمی 🚶♂️❌
زیادہ بیٹھے رہنے کی عادت 🖥️
- ہارمونی و میڈیکل وجوہات (Hormonal & Medical) ⚕️
Hypothyroidism 🦋
PCOS (خواتین میں) 👩🦰
Cortisol کی زیادتی (Cushing’s Syndrome) 🧪
کچھ دوائیں (steroids, antidepressants 💊)
- ذہنی عوامل (Psychological Factors) 🧠💭
ڈپریشن یا اسٹریس میں زیادہ کھانا (emotional eating) 😔🍫
- جینیاتی عوامل (Genetics) 🧬
فیملی ہسٹری میں موٹاپہ
—
نقصانات / پیچیدگیاں (Complications) 🚨
ہائی بلڈ پریشر 🩸
ذیابیطس (Type 2) 🍬
دل کی بیماریاں ❤️ اور فالج کا خطرہ 🧠⚡
کولیسٹرول کا بڑھ جانا 🥓
جوڑوں اور کمر کا درد 🤕
سانس کی تکالیف (Sleep Apnea) 😴
ہارمونی مسائل اور خواتین میں بانجھ پن 👩🍼❌
—
خوراک کا چارٹ (Weight Loss Diet Plan) 🥗
وقت ⏰ خوراک کی تجویز 🍽️
صبح ناشتے سے پہلے 🌅 نیم گرم پانی میں لیموں 🍋 کا رس + 1 چمچ شہد 🍯 یا صرف نیم گرم پانی
ناشتہ 🍳 2 اُبلے انڈے 🥚 یا دلیہ، گرین ٹی 🍵، ایک سیب 🍎/پپیتا
دوپہر ☀️ چکن/مچھلی بھاپ میں پکی 🐟🍗، سبزیوں کا سلاد 🥗، ایک چپاتی (بغیر گھی)
شام 🌆 گرین ٹی 🍵 + 5-6 بادام یا اخروٹ 🌰
رات 🌙 سبزی کا سوپ 🍲 یا اُبلی سبزیاں 🥦 + سلاد
سونے سے پہلے 🛏️ نیم گرم پانی 💧
نوٹ:
دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پینا 💦
تلی ہوئی اور میٹھی چیزوں سے پرہیز 🚫🍩
روزانہ کم از کم 30-40 منٹ واک 🚶♀️ یا ورزش 🏃♂️
—
ہومیوپیتھک علاج برائے موٹاپہ 💊🌿
ساتھ ساتھ:
ورزش اور خوراک کی سخت پابندی 🏋️♀️
پانی اور فائبر والی غذاؤں کا زیادہ استعمال 🥗💧
Reviews
There are no reviews yet.